Owoce o niskiej zawartości cukru to awokado i jagody, takie jak maliny, jeżyny i truskawki. Te owoce są nie tylko bogate w składniki odżywcze, ale są również odpowiednie dla diet o niskiej zawartości węglowodanów.
Ważenie zawartości cukru w porównaniu z innymi wartościami odżywczymi to dobry sposób na wybór najzdrowszych owoców do codziennej diety. Jako grupa, jagody są jednymi z najlepszych na rynku odżywiania. Maliny zawierają niewiele cukru, ale dużo błonnika, a żurawiny i truskawki są niskosłodzone i zawierają dużo witaminy C. Jeżyny mają tylko trochę więcej cukru na porcję niż maliny, co sprawia, że są dobrym wyborem na koktajle i przekąski.
Awokado są pakowane w zdrowe tłuszcze, co czyni je szczególnie korzystnym pokarmem. Rabarbar ma również niską zawartość cukru, podobnie jak małe porcje cytryny, limonki i grejpfruta. Owoce o umiarkowanych poziomach cukru to jabłka, morele, jagody, papaja, brzoskwinie, nektarynki i melony, w tym arbuz, kantalupa i spadź. Na drugim końcu skali owoce bogate w cukier to pomarańcze i mandarynki, banany, winogrona i figi.
Zasadniczo, aby uzyskać największą korzyść z owoców przy jednoczesnym spożywaniu jak najmniejszej ilości cukru, najlepiej jeść owoce w świeżej, surowej postaci, a nie gotowane, suszone lub w proszku.
