Dieta BRAT może pomóc złagodzić objawy rozstroju żołądka. BRAT oznacza banany, ryż, mus jabłkowy i tost. Ta dieta pomaga ludziom wyzdrowieć z rozstroju żołądka, ale nie jest dobrym pomysłem, aby podążać za nim zbyt długo. Dieta BRAT nie oferuje wystarczającej wartości odżywczej, aby być porównywalną do zwykłej diety. Zazwyczaj ludzie przestrzegają tej diety przez około 24 godziny. To nie jest dieta dla osób z przewlekłymi problemami żołądkowymi, zauważa WebMD.
Banany
Banany są pomocne w przypadku rozstroju żołądka, ponieważ mają dużo potasu i są łatwe do jedzenia. Banany mają również pektynę i cukier. Wszystkie te składniki odżywcze działają razem, aby pobudzić ruchy jelit i zastąpić utracone składniki odżywcze z powodu odwodnienia. Niektórzy uważają, że zielone i niedojrzałe banany są bardziej skuteczne niż dojrzałe banany w diecie BRAT.
Ryż
Ryż to nijakie jedzenie, które jest łatwe do strawienia. Jednak w niektórych przypadkach unikanie pokarmów bogatych w błonnik, takich jak ryż, jest dobrym pomysłem w najgorszych momentach rozstroju żołądka. Jednak, jak to się zmniejsza, ryż może być dobrym produktem spożywczym, aby pomóc ludziom w odzyskaniu zdrowia.
Applesauce
Jabłko jest pełne składników odżywczych i jest aromatyczne, a jednocześnie łagodne dla żołądka. Najlepszym rodzajem jabłek do diety BRAT jest niesłodzony rodzaj, ponieważ zbyt dużo cukru nie jest dobre dla rozstroju żołądka. Jabłko ma wiele witamin i minerałów, które pomagają uzupełnić utracone składniki odżywcze w ciele.
Toast
Tost to kolejna porcja jedzenia, która może pomóc w rozstroju żołądka. Jest mdły, lekkostrawny i zawiera dużo węglowodanów. Najlepiej zjeść tosty, a zalecanym typem chleba jest zwykły biały chleb.
Dodatkowe pomocne pokarmy w celu złagodzenia rozstroju żołądka
Oprócz diety BRAT można spożywać dodatkowe produkty, aby złagodzić objawy. Wypij łyżkę octu jabłkowego, zjedz imbir i napij się dużo wody, zauważa Bel Marra Health. Woda wypłukuje system, a gdy ktoś jest chory, łatwo się odwodni, co może utrwalić chorobę.
Aby łatwo spożyć ocet jabłkowy, pomocne może być zmieszanie łyżki stołowej z wodą lub innym sokiem, ponieważ sam ma silny smak i zapach. Dla imbiru wypij herbatę imbirową lub zetrzyj świeży imbir i użyj go w zupie lub bulionie.
Pokarmy, których należy unikać podczas rozstroju żołądka
Niektóre pokarmy, których należy unikać podczas rozstroju żołądka, obejmują produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, tłuszczu lub przypraw. Pomocne jest również unikanie wysoko przetworzonej żywności. Dodatkowo, surowe warzywa mogą dodatkowo zaostrzyć rozstrój żołądka, więc również należy je omijać. Dla dorosłych unikaj kofeiny i alkoholu.
Monitorowanie własnego zdrowia
W trakcie i po diecie BRAT ważne jest śledzenie własnego zdrowia. Jeśli objawy nie ustępują, należy skonsultować się z lekarzem. Ponadto, jeśli jakikolwiek składnik diety BRAT wydaje się nie pomagać, wyłącz element ze schematu.
