Owoce, które zawierają skórę i nasiona, takie jak jabłka, gruszki, maliny i truskawki, mogą zapobiegać zaparciom i leczyć je z powodu zawartości włókien, jak podaje Cleveland Clinic. Suszone śliwki są również dobre na zaparcia. Suszone śliwki zawierają błonnik i sorbitol, który działa jak środek przeczyszczający, zauważa WebMD.
Zaparcie występuje, gdy ktoś doświadcza mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu lub gdy ruchy jelit stają się trudne do przejścia, zgodnie z National Institute of Diabetes and trawiennymi i nerkowymi. Najczęstszą przyczyną zaparć jest dieta uboga w błonnik. Oprócz jedzenia owoców ludzie mogą zwiększać ilość spożywanego błonnika, jedząc żywność, np. Fasolę, płatki zbożowe i zielone, liściaste warzywa.
