Witamina B4 znajduje się w świeżych owocach, warzywach, pełnoziarnistych chlebach i zbożach zawierających złożone węglowodany i surowy miód. Wiele ziół i suplementów ziołowych zawiera również witaminę.
Witamina B4 jest rozpuszczalna w wodzie i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania narządów i organizmu. Witamina B4 powinna być zawarta w zdrowej codziennej diecie poprzez spożywanie pokarmów zawierających tę złożoną witaminę. Banany, pomarańcze i jabłka zawierają witaminę B4, podobnie jak warzywa z zielonymi liśćmi, takie jak szpinak i musztarda. Zioła zawierające witaminę B4 obejmują goździki, głóg, jojoba, szałwię, jukę, imbir i złotą pieczęć.
Witamina B4 to witamina, która współdziała z innymi witaminami i pomaga w poprawie układu odpornościowego i metabolizmu organizmu. Witamina B4 pomaga promować zdrowe tworzenie komórek i wzmacniać prawidłowy wzrost komórek. Witamina pomaga również utrzymać równowagę cukru we krwi, co pomaga zmniejszyć zmęczenie. Witamina B4 jest pomocna w leczeniu wielu chorób i innych problemów zdrowotnych, takich jak niestrawność, wrzody, problemy z zatokami i wysoki poziom cholesterolu. Osoby z niedoborem witaminy B4 mogą doświadczać niskiego poziomu glukozy we krwi lub niedokrwistości, różnych rodzajów zakażeń, niepowodzenia w rozwoju lub spowolnienia wzrostu, problemów trawiennych, nudności i nadwrażliwości na alergie.
