Zawartość cukru w świeżych owocach różni się w zależności od rodzaju owocu, przy czym średnia wynosi 8 gramów naturalnego cukru. Owoce jagodowe mają zwykle niższą zawartość cukru, podczas gdy większość melonów ma najwyższy poziom .
Maliny, truskawki i jeżyny mają najniższe ilości naturalnego cukru, z których wszystkie zawierają mniej niż 5 gramów cukru. W środku spektrum znajdują się brzoskwinie, grejpfruty i kiwi, które zawierają mniej niż 9 gramów cukru. Granat, winogrona, mango i wiśnie mają najwyższą zawartość cukru. Świeże owoce są doskonałym źródłem składników odżywczych, niezależnie od zawartości cukru. Jedząc dwie do trzech porcji dziennie, zaleca się zdrową, dobrze zbilansowaną dietę.
